Cilt kırışıklıklarını nasıl geciktirebiliriz…

Gönderen kumsal

Cilt kırışıklıkları iç ve dış etkenlere bağlı olan kaçınalmaz vücut tepkileridir. Yıllar geçtikçe cilt yaşlanır bizler de kah kozmetik ürünlerinde kah doktorlarda çareler ararız. Oysa en başta cildimizde oluşacak olan kırışıklıkları en aza indirebilmek veya vaktinden önce olabilecek kırışıklıkları engellemek için önlem alsak daha iyi olmaz mı?

Zamanın getirdiği çizgilerin hayatımızla ilgili anlamlar ve nice deneyimler taşıdığını da unutmamalıyız. Her yaşın güzelliklerini de görmemiz ve ışıl ışıl gülen gözlerinizle hayatı hep sevgi ile kucaklamanız gerektiğinide unutmayalım. Yani en önemlisi ruhumuzdaki yaşlanmayı engelleyelim.

Şimdi kırışıklıkları ilk nasıl fark ederiz ona bir bakalım. Gözlerinizin etrafında (kaz ayağı bölgesinde) minik ince çizgiler başladığında bunlara dudak etrafınızda ve zamanla yanaklarınızda beliren çizgiler de eklendiğinde ilk sinyalleri alıyoruz.

Peki cilt neden yaşlanır:Cildimizin elastikiyetini kaybetmesi temel nedendir. Buna ek olarak aşağıdaki faktörleride sayabiliriz.

- Doğal yaşlanma süreçleri
- Aşırı güneş ışığına maruz kalma
- Çöl gibi sert ve kuru iklim koşulları
- Flor (flor genellikle flor içeren sulardan vücuda alınır)
- Aktif veya pasif sigara içiciliği
- Çevre ve hava kirliliği
- Egzoz gazları
- Stres
- Beslenme yetersizlikleri (genellikle B2 ve C vitamini eksikliği)
- Egzersiz yapmama
- Aşırı mimiklerle konuşma, çatık kaş çizgisi oluşumu ve yüz ve göz çevresi kırışıklıklarını arttırır
- Aşırı makyaj ile cildin kuruması

Cildimizin yaşlanma etkilerini geciktirmek için şu vitaminlerin alınımına dikkat etmeliyiz:
A Vitamini: Cildin mukus zarlarını korur ve kırışıklıklara engel olur.
B Vitamini: B2 vitamini burun ve üst dudak arasındaki maymun çizgisi denen dikey çizgilerin oluşumunun engellenmesinde etkilidir.
C Vitamini: Kolejen oluşumu için önemlidir.
E Vitamini: Stresin neden olduğu kırışıklıklar için etkilidir.
Evening primrose oil: İçeriğinde linoleik asit vardır, sağlıklı cilt gelişiminde etkili.
Magnezyum: Kolejenden magnezyum kaçışıını ve bunun neden olduğu kırışıklığı engeller.
Silica: Kolejen üretimi üzerinde etkilidir ve cildin elastikiyetini arttırır.

ve şunlardan korunmalıyız:
- Güneş ışınlarına uzun sure maruz kalmayın.
- Günde en az 8-10 bardak su için
- Sigaradan ve içilen ortamlardan uzak durun
- Alkol ve kafein tüketmekten kaçının
- Aşırı makyaj ve kozmetik kullanımını en aza indirgeyin
- Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele edin ve rahatlamayı öğrenin
- Düzenli spor yapın
- Florlu sulardan içmeyin
- Sauna cildinizdeki toksinleri atmanız için etkilidir.
- C ve E vitamini içeren kremler kullanın
- Bulunduğunuz ortamdaki havanın nemli olmasını sağlayın
- Demir yönünden zengin gıdalar tüketin. Kabak, susam çekirdeği, buğday, ciğer, yumurta, badem, kuru üzüm, yulaf ve mercimek temel beslenmenizde bulunsun.
- C vitamini içeren gıdalar tüketin. Guava, kırmızı biber, portakal, greyfurt, limon, naranciyeler…, kavun ve domatez gibi.
- İçeriğinde mineraller içeren mantar, ciğer, somon balığı, arpa ve muz gibi besinleri tüketin
- Magnezyum içeriği zengin, badem, soya lesitin, yulaf, arpa, peynir, tuna balığı, patates, mısır ve içeriğinde E vitamini zengin, fıstık, ayçiçek çekirdeği, brokoli, ıspanak tüketin.
- A vitamini açısından zengin, yumurta, süt, peynir, yoğurt, balık, karides, tuna, tavuk eti vs. tüketin.
- Düzenli olarak doktora görünün, kan sşkerinizi ve diğer tahlillerinizi de doktorunuza danışıp düzenli periyotlarda yaptırıp, özellikle aile geçmişinizde belli hastalıkları varsa bunlara daha özen gösterin.

Tüm bunlara ek olarak bol sebze ve meyve tüketmeli, mümkün olduğu kadar aşırı stresten uzak kalmalı, spor yapmayı ihmal etmemeli ve yaşamayı cok sevmeliyiz.

Uzak doğuluların yaptığı gibi ya da bizim de banyo kültürümüzde bulunan keselenmeyi de güzellik yöntemlerinizde kullanabiliriz. Düzenli olarak süngerle cildimizi fırçalamak ya da keselemek, üstteki ölü deriyi atıp kan dolaşımınızı hızlandırmamıza yardımcı olur.

Unutmayalım her yaşın ayrı bir güzelliği olduğu gibi her kırışıklığında ayrı bir anlamı vardır. Bizler ruhumuzda ki yaşlanmayı engellemeye çalışalım…

Önlemlerimizi aldık şimdi de beslenmemize dikkat ederek cildimizi nasıl uzun süre parlak, canlı ve gergin kalmasını sağlayabiliriz bunlara bir göz atalım. Bunun için çok fazla vakit harcamamıza gerekte yok. Kolayca bulunabilecek sebzelerle yapabiliriz.

Spagetti sosuna havuç rendeleyin. Varlığını bile farketmeyeceksiniz ve içerdiği karoten cildinizi besleyecek.

Ispanağın taze yapraklarını salata için ayırın. Ispanak diğer marul, göbek gibi salata çeşitlerinden daha fazla karoten içerir.

Yumuşak meyveleri, yoğurtla ve taze meyvelerle karıştırın. Kayısı, şeftali, mango, papaya gibi meyveler günlük beslenmenizdeki karoteni yükseltir.

Akşam yemeği öncesi atıştırmak için dolapta hazır olarak brokoli bulundurun. Herkesin seveceği şekilde hafifi yağlı olarak servis edin.

Meyveleri her akşam yemeğinin parçası yapın. Gece için taze ve soğutulmuş meyveleri salata olarak önceden hazırlayın. Yeni lezzetler için mango, papatya gibi tropikal meyveleri seçin. Tropikale yönelin.

Pastaya veya domates salatasına, brokoli ve taze ıspanak ekleyin. Bunlar hemen hemen her tarife uygundur. Sulu salatalarda domates yerine papaya da konulabilir. Sadece lezzet değil, bol miktarda karoten de almış olacaksınız. Aynı eski portakal suları ya da elma suları yerine, ufkunuzu genişletin ve karoteni yüksek meyve sularını tercih edin.