Yiyeceklerin kalori değeri

Gönderen kumsal

Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için yiyeceklerin kalori değerini hesaplayarak tüketmek önemlidir. Bazı yiyeceklerin kalori değeri şöyle:
Protein (110 kalori)
- Dondurma yarım kase
- Kuzu eti 60 gr
- Mercimek yarım kase
- Süt bir bardak
- Tavuk 75 gr
- Hindi 90 gr
- Yoğurt bir kase

Yağ (45 kalori)
- Tereyağı 1 çay kaşığı
- Krem peynir 1 yemek kaşığı
- Margarin 1 çay kaşığı
- Mayonez 2 çay kaşığı
- Badem 8 tane
- Zeytinyağı 1 çay kaşığı
- Zeytin 9 adet

Karbonhidrat (70 kalori)
- Mısır gevreği yarım kase
- Kek 1 adet
- Makarna yarım kase
- Patlamış mısır 2 kase
- Patates püresi yarım kase
- Çubuk kraker 30 adet
- Pilav yarım kase
- Çorba 1 kase

Sebzeler (25 kalori)
- Brokoli 1 kase
- Havuç 1 adet
- Bamya yarım kase
- Soğan yarım kase
- Bezelye çeyrek kase
- Ispanak (pişmiş) yarım kase
- Domates 1 adet

Meyveler (60 kalori)
- Elma 1 adet
- Kayısı 4 adet
- Muz yarım adet
- Portakal bir adet
- Şeftali 1 adet
- Erik 3 adet
- Çilek 1 buçuk kase

Tatlılar (75 kalori)
- Pasta 1 dilim
- Bal 1 yemek kaşığı
- Reçel 1.5 yemek kaşığı